Minimalna Efektywna dawka

Gradient Gradient Shapes 15

Szkolenie “Minimalna Efektywna Dawka”

koniec​ sprzedaży​

Zapisz się do szoklenie, a dowiesz się ​więcej o minimalnej dawce dla:


· Siły

· Gibkości

· Wydolności

· Budowania masy mięśniowej

Nie przegap kolejnej ​edycji

Co jest w środku szkolenia

Wprowadzenie

  1. Jak poruszać się po kursie
  2. Po co nam minimalna dawka ćwiczeń?
  3. Jakie są różnice w efektach przy minimalnej dawce i ​optymalnej dawce?
  4. Czy optimum dla każdego oznacza to samo?
  5. Najczęstsze bariery w wykonywaniu ćwiczeń
  6. Jak dobierać ćwiczenia?
  7. Jak planować ćwiczenia dla osób, które nie mają czasu?
  8. Budowanie pozytywnej relacji z ruchem

Siła

  1. Zacznij od siły - dlaczego siła ma sens jako podstawa treningu?
  2. Nie tylko 1RM
  3. Jak wykorzystać autoregulację?
  4. Minimalna dawka ćwiczeń dla osób, które zaczynają ćwiczyć cz1
  5. ​Minimalna dawka ćwiczeń dla osób, które zaczyn​ają ćwiczyć cz2
  6. Minimalna dawka dla siły u os​ó​b trenujących
  7. Nie ważne co robisz, ważna jest regularność


Fast running icon

Wydolność

  1. Jak mierzymy Vo2max?
  2. Różnice między Vo2max, Vo2peak i CRF
  3. Jak wydolność wpływa na Twoje ​zdrowie?
  4. Jak uzyskać optymalne efekty?
  5. Minimalna dawka i porządne efekty
  6. Czy trening siłowy poprawia Vo2max?
  7. Jaki trening najlepiej kształtuje ​wydolność?
  8. Jak oszacować Vo2max na treningu?


Zapisz się do newslettera

Simple workout stretch icon

Rozciąganie

  1. Czy warto się rozciągać? Bardzo krótka ​lekcja
  2. Po co najczęściej się rozciągamy?
  3. Czy każdy powinien się rozciągać?
  4. Rozciągający trening siłowy, czyli 2in1
  5. Minimalna dawka, porządne efekty
  6. Jak często powinieneś się rozciągać?
  7. Czy rozciąganie powinno boleć?


Office people exercise workout icon

Masa mięśniowa

  1. Dlaczego masa mięśniowa = zdrowie?
  2. Co jest najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej?
  3. Dobór ćwiczeń i ich wykonanie
  4. Zaawansowane techniki treningowe - jak zrobić, ale jak najszybciej
  5. ​Czy musimy trenować na maksa?

Minimalna Efektywna dawka

Nie zawsze masz czas trenować!

Gradient Gradient Shapes 15

Twoi pacjenci nie zawsze mają czas na trening.


To szkolenie to odpowiedź na brak czasu.

Minimalna dawka, minimum czasu - porządne efekty


Zapisz się na szkolenie już teraz, wcenie, która już nigdy ​więcej się nie pojawi.


Nadal możesz zdobyć zniżkę zapisując się na newsletter ​na: zapis.fizjokultura.pl

Zapisz się do newslettera

Minimalna Efektywna dawka

Czas to jedno…

Odkrycie tych minimalnych dawek dało mi ​ogromne poczucie spełnienia w pracy z ​ludźmi.


Zmiana podejścia do ćwiczeń powoduje, że ​dużo łatwiej jest zarazić pacjentów ​aktywnością fizyczną, a wiemy, że to jeden z​ podstawowych filarów zdrowia

Zapisz się do newslettera

Woman Choosing a Sport

To szkolenie będzie się rozwijać

Powstanie biblioteka ćwiczeń


Mamy w planach kolejne moduły na ​temat:

  • Chorób metabolicznych
  • Ćwiczeń z osobami starszymi
  • Wzmacnianie ścięgien
  • Wzmacnianie kości

Zapisz się do newslettera

Minimalna

Efektywna Dawka

Zapisz się do newslettera

Kamil ​Góra

Michał ​Kaczorowski